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«21 recetas de pasta alta en proteínas para la cena»

21 recetas a base de pasta y con muchas proteínas, ideales para la última comida del día

La pasta es uno de esos ingredientes que nunca pasa de moda. Es versátil, económica y deliciosa, y cuando se combina con proteínas, se convierte en una comida completa y satisfactoria. Por eso, te presentamos 21 recetas a base de pasta y con muchas proteínas, ideales para la última comida del día.

1. Espagueti con albóndigas de pavo

Esta receta es perfecta para satisfacer el antojo de pasta y al mismo tiempo obtener una buena dosis de proteínas. Las albóndigas de pavo son más ligeras que las de res, pero igual de sabrosas, y se complementan perfectamente con el espagueti.

2. Lasaña de pollo y espinacas

La lasaña es un plato clásico que siempre es bienvenido en la mesa. Esta versión con pollo y espinacas es una excelente manera de incorporar proteínas y verduras en una sola comida.

3. Macarrones con queso y brócoli

Aunque el macarrón con queso es un plato reconfortante por sí solo, agregar brócoli le da un impulso de proteínas y nutrientes. Es una manera ingeniosa de hacer que los más pequeños coman sus verduras.

4. Fettuccine Alfredo con camarones

El fettuccine Alfredo es un clásico de la cocina italiana, y combinarlo con camarones le da un toque de mariscos que lo hace aún más delicioso. Los camarones aportan una buena cantidad de proteínas y omega-3.

5. Spaghetti Bolognese con soja texturizada

Si eres vegetariano o simplemente quieres reducir el consumo de carne, la soja texturizada es una excelente alternativa en esta receta de spaghetti bolognese. Aporta una gran cantidad de proteínas y es muy sabrosa.

6. Penne a la putanesca con atún

La salsa a la putanesca es muy sabrosa por sí sola, pero agregarle atún le da un toque marino y aumenta su contenido de proteínas. Es una receta fácil y rápida para una cena entre semana.

7. Rigatoni con carne molida y salsa de tomate

Esta receta clásica es reconfortante y satisfactoria. La carne molida le aporta una buena cantidad de proteínas, y la salsa de tomate casera le da un sabor inigualable.

8. Espagueti con lentejas y pesto

Las lentejas son una excelente fuente de proteínas vegetales, y en esta receta se combinan perfectamente con el espagueti y el pesto. Es una opción saludable y deliciosa para una cena ligera.

9. Linguine con salsa de anchoas y frutos secos

Las anchoas son ricas en proteínas y omega-3, y en esta receta se combinan con frutos secos para crear una salsa cremosa y llena de sabor. Es una opción diferente para variar la rutina de pastas tradicionales.

10. Tallarines de calabacín con pollo a la parrilla

Si buscas una opción baja en carbohidratos pero alta en proteínas, los tallarines de calabacín con pollo a la parrilla son la elección perfecta. Es una manera ligera y saludable de disfrutar de un plato de pasta.

11. Macarrones integrales con salchicha italiana y pimientos

El macarrón integral aporta más fibra y nutrientes que la pasta blanca, y al combinarlo con salchicha italiana y pimientos, obtienes una comida completa y deliciosa.

12. Tortellini relleno de ricota y espinacas en salsa de carne

Los tortellini rellenos de ricota y espinacas son una opción gourmet que se complementa perfectamente con una salsa de carne. Es un plato sofisticado y lleno de proteínas.

13. Fideos con tofu salteado y verduras

El tofu es una excelente fuente de proteínas vegetales, y en esta receta se combina con fideos y verduras para crear un plato equilibrado y saludable.

14. Spaghetti con albóndigas veganas de garbanzos

Estas albóndigas veganas son ricas en proteínas y sabor, y se complementan perfectamente con el espagueti en una salsa de tomate casera. Es una opción perfecta para una cena sin carne.

15. Lasaña de berenjena y quinoa

Esta versión vegetariana de la lasaña es igualmente deliciosa y nutritiva. La berenjena y la quinoa aportan una buena cantidad de proteínas y textura a este plato.

16. Penne con salsa de aguacate, cilantro y camarones

El aguacate es una excelente fuente de grasas saludables y se combina perfectamente con el cilantro y los camarones en esta deliciosa receta de penne. Aporta una buena dosis de proteínas y sabor fresco.

17. Espagueti con salsa de atún y alcaparras

El atún es rico en proteínas y omega-3, y en esta receta se combina con alcaparras para crear una salsa deliciosa y fácil de preparar. Es una opción ligera y sabrosa para una cena rápida.

18. Fettuccine con salmón ahumado y crema de espinacas

El salmón ahumado es una excelente fuente de proteínas y grasas saludables, y en esta receta se combina con una crema de espinacas para crear un plato sofisticado y delicioso.

19. Rigatoni con pollo a la cacciatore

El pollo a la cacciatore es una receta clásica italiana que combina pollo, tomate, vino y hierbas. Al servirlo sobre rigatoni, obtienes una comida completa y muy sabrosa.

20. Macarrones con champiñones y tofu marinado

Esta receta vegetariana es una excelente manera de incorporar proteínas vegetales a tu dieta. El tofu marinado le aporta sabor y textura a los macarrones con champiñones.

21. Espagueti integral con albóndigas de lentejas y tomate

El espagueti integral aporta más fibra y nutrientes que la pasta blanca, y al combinarlo con albóndigas de lentejas en salsa de tomate, obtienes una comida reconfortante y llena de proteínas.

Todas estas recetas a base de pasta y con muchas proteínas son ideales para la última comida del día. Ya sea que prefieras carne, pescado, mariscos o proteínas vegetales, hay una opción para todos los gustos. Anímate a probarlas y disfruta de una comida deliciosa y completa.

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