Musculación
-
«Aprende a hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas: Guía completa»
Hacer 100 flexiones seguidas en 6 semanas (I) Las flexiones son uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer los músculos del pecho, los hombros, los tríceps y el abdomen. Sin embargo, lograr hacer 100 flexiones seguidas puede resultar un…
Leer más » -
«Tres rutinas para mejorar tu técnica de dominadas de manera progresiva»
Tres ejercicios en progresión para hacer dominadas Las dominadas son uno de los ejercicios más completos que existen para fortalecer la espalda, los brazos y los músculos del core. Sin embargo, muchas personas se sienten intimidadas por este ejercicio debido…
Leer más » -
Mejora tu técnica de Zancada hacia atrás con estos consejos expertos
Zancada hacia atrás, cómo mejorar su ejecución La zancada hacia atrás es un ejercicio de entrenamiento muy efectivo que se utiliza en una variedad de deportes y disciplinas físicas, como el baloncesto, el fútbol, el voleibol y el entrenamiento de…
Leer más » -
«Rutina de superseries para quemar grasa: Quema más calorías con estos ejercicios»
Quema más grasa con esta rutina de superseries (y III) Las rutinas de entrenamiento en superseries han ganado popularidad en los últimos años debido a su eficacia para quemar grasa y aumentar la fuerza y la resistencia. Las superseries son…
Leer más » -
«Entrenamiento de definición: Guía completa para la Semana 1 con Vitónica»
Entrenamiento de definición con Vitónica: Semana 1 (I) El verano se acerca y con él, la preocupación por lucir un cuerpo tonificado y definido. Si estás buscando perder grasa y ganar músculo, el entrenamiento de definición es ideal para ti.…
Leer más » -
Rutina de ejercicios full-body de tres días para tonificar tu cuerpo sin necesidad de pesas
Una rutina full-body de tres días para hacer con tu propio peso corporal y trabajar la definición El entrenamiento con peso corporal es una forma altamente efectiva de mejorar la fuerza, la resistencia y la definición de los músculos, y…
Leer más » -
Elevaciones frontales alternas con polea baja: ¡Arma tus hombros con este ejercicio!
Elevaciones frontales alternas con polea baja Cuando se trata de entrenamiento de fuerza, es importante no descuidar ningún grupo muscular. Muchas veces, nos enfocamos en los músculos más grandes y olvidamos darle la atención adecuada a los músculos más pequeños.…
Leer más » -
«La silla romana: Ejemplos sencillos para entender su desarrollo en ejercicios»
La silla romana es un equipo de entrenamiento muy popular en los gimnasios y centros de fitness. Se utiliza para realizar una amplia variedad de ejercicios que fortalecen los músculos del abdomen, la espalda, los brazos y las piernas. En…
Leer más » -
«Separación correcta de pies para press de banca: mejora tu técnica»
Separar los pies al hacer press de banca El press de banca es uno de los ejercicios más populares en el mundo del fitness y el culturismo. Es un ejercicio que se enfoca en el desarrollo de los músculos pectorales,…
Leer más » -
«Entrenamiento de piernas en dos días: mejora tu volumen y fuerza»
Entrenar las piernas en dos días, una buena forma de mejorar el volumen y la fuerza Entrenar las piernas es una de las partes más importantes del entrenamiento de fuerza. Muchas personas subestiman la importancia de trabajar los músculos de…
Leer más » -
«El mejor ejercicio de abdominales del 2009: máquina vertical para fortalecer el core»
El mejor ejercicio de abdominales de 2009: máquina vertical Durante mucho tiempo, se ha debatido cuál es el mejor ejercicio para fortalecer y tonificar los abdominales. Sin embargo, en 2009, un estudio reveló que la máquina vertical era la mejor…
Leer más » -
«¿Con qué frecuencia debes entrenar y 5 ejercicios para lograrlo?»
¿Cuántas veces a la semana hay que entrenar y cinco ejercicios para hacerlo? Muchas personas se preguntan cuántas veces a la semana es necesario entrenar para mantenerse en forma y saludable. La realidad es que no hay una respuesta única,…
Leer más »